こんにちは。
salon Fluffyの理学療法士Lisaです。
今日も可愛い子育てママたちと
おしゃべりを楽しみながらの
バランスボールエクササイズでした！
有酸素運動で脂肪燃焼しましょう！
だけど、フルマラソンを走りまくればいいって話ではありません。
軽い運動を20分以上継続すると、エネルギー源が体脂肪になります。
ところが、運動強度が高すぎる(ハードすぎる)と
酸素が足りなくなり、
エネルギー源が体脂肪ではなく、
筋肉のグリコーゲンに変わってしまいます。
これでは筋肉に乳酸がたまりやすく、疲労感が強くて、運動を継続できなくなってしまいます。
ですので、
軽い運動強度=おしゃべりを続けられる程度の運動強度が
身体にとって最も効率のいい有酸素運動となるわけです。
だから、ランニングでぜぇぜぇ言いながら走らなくても大丈夫(^^)
楽しくバランスボールがちょうどいいよ！
今日ご参加のママも
初めは肩こりで、腕を真上まで上げたら痛い〜って言ってたけど、
最後には血液循環がよくなってほぐれて、全然痛くない〜って(o^^o)
マッサージとか、整体もいいけれど、
自分で身体を動かす方が改善の近道ですね♡
いつもご参加いただき、感謝です。
バランスボールやってみたい！って方、ぜひぜひ体験いらしてくださいねー♪
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
