こんにちは。
salon Fluffyの理学療法士Lisaです。
妊娠中は大きく成長するおなかに引っ張られて
腹筋が働きづらくなります。
その結果、多くの産後のママさんの筋肉の量を体組成計で測ってみると
体幹筋の量が減っていることがわかります。
だからといって、このような腹筋運動を産後すぐに始めてはいけませんよ！！
産後は骨盤底筋が損傷していたりするので
このような腹筋運動をすることで
骨盤底筋にさらに負荷をかけてしまう力が加わってしまうかもしれません。
産後の適切な体幹筋トレーニングとは、どのような方法でしょうか？
おすすめの方法が2つあります！
①骨盤底筋と腹筋をバランスよく働かせることができる腹式呼吸がおすすめです！
②しっかりと骨盤を立てた姿勢をキープすることがおすすめです！
↑文章では間違いなく伝えることが難しいので、産後のママはぜひsalon Fluffyへお越しください！
バランスボールエクササイズでも、ボディケアでも
どちらのメニューでも、適切な体幹筋トレーニングをお伝えできるかと思います。
産後の方や、おなかに自信のない方、
よく言われる”骨盤矯正”は必要ありませんので
ぜひともsalon Fluffyへご相談くださいませ。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
