こんにちは。
salon FluffyのLisaです。
産後数ヶ月で「おなかのぽよぽよが気になっている〜」という方。
『寝転んで、後頭部に両手を組んで、上体を起こす腹筋運動』はまだやめておきましょう！
私がよくよくご紹介する運動は
『腹式呼吸』です。
①寝転んで、両膝を立てます。
②息を吸った時に、おなかが膨らみますか？
③息を長く最後まで吐ききれますか？
↑横隔膜や腹横筋の動きをよくする運動になります。
妊娠中に横隔膜・腹横筋の動きが悪くなるので、
産後の方はまずはここから練習してみてくださいね。
わかりにくい！ご不安な方はsalon Fluffyのバランスボールエクササイズで直接聞いてください！
丁寧に指導しますよ〜！
負荷の強い運動をしてしまうと
腰痛や尿もれといった症状を招いてしまうかもしれません。
お身体の状態に合った運動をしましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
