LESSON

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  バランスボール
  エクササイズ

  バランスボールの弾みを利用して、気軽に有酸素運動をすることができます。バランスボールはリハビリにも使用され、関節に負担がかかりにくく、音楽に合わせて楽しく行うことができるため、運動が苦手な方にもぴったりです。メンタルや脳活性にも作用があります。お子さま連れでご参加いただけるクラスもございます。

  こんな方におすすめ

  • 身体や心が疲れやすい方
  • リフレッシュしたい方
  • 姿勢を改善したい方
  
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  産後トータルケアクラス

  出産した女性の「身体」だけでなく、「心」までを丁寧にメンテナンスし、『自分史上最高なあたらしい私に出会える！』全6回のトータルケアプログラムです。
  ●有酸素運動で育児に必要な体力をつけるバランスボールエクササイズ
  ●自分の身体に目を向けて、肩こり・腰痛などの産後から慢性化しやすい不調を自分でメンテナンスするセルフケア
  ●心を整える脳内メンテナンスやコミュニケーションワーク
  こちらの3本立ての内容で、自分自身を満たしながら、
  産後のピンチをチャンスに変換していきます。
  対象は、産後1ヶ月健診終了後〜産後約10年の方が目安です。
  お子さま連れ大歓迎！

  こんな方におすすめ

  • ホルモンバランスや自律神経を整えたい方
  • すぐにイライラしてしまう方
  • 今の自分を変えたい方

  テーマ一覧
  ＜1回目＞
  バランスボールエクササイズ
  セルフケア(自律神経メンテナンス)
  Good & New (産後の脳)
  ＜2回目＞
  バランスボールエクササイズ
  セルフケア(姿勢・お腹まわり)
  セルフトレジャーハンティング(自分自身の棚卸し)
  ＜3回目＞
  バランスボールエクササイズ
  セルフケア(肩こり・デコルテケア)
  コミュニケーションワーク
  ＜4回目＞
  バランスボールエクササイズ
  セルフケア(おっぱいケア)
  パートナーシップ(パートナーとの関係を見つめ直そう)
  ＜5回目＞
  バランスボールエクササイズ
  セルフケア(骨盤ケア)
  親子関係(子どもとの関係を心地よくしよう)
  ＜6回目＞
  バランスボールエクササイズ
  セルフケア(骨格調整)
  数年後のビジョン(自分の人生をデザイン)
  
  
  費用：全6回セット¥39,900円(税込)

  
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  マタニティ
  バランスボールヨガ

  バランスボールを使用し、ストレッチ・ヨガを行います。弾む動きは含みません。安定期以降の妊婦さんで、運動制限がなく、主治医の許可を得た方を対象としています。筋の柔軟性を高めることで、不調の出にくい身体をつくります。また、出産に向けて、身体と心をリラックスさせる方法を身につけていきます。

  こんな方におすすめ

  • 初めての妊娠の方
  • 腰痛や肩こりを緩和させたい方

• マタニティビクス

  マタニティビクスは妊娠中でも安心して楽しめる妊婦さんのためのトータルフィットネスです。軽快なリズムに合わせたエクササイズは大きなおなかでも出来るようにプログラムされ、インストラクターが安全確認をしながらすすめます。妊娠13週以降の正常妊娠の妊婦さんで、マタニティビクスの参加開始・継続に関して、健診ごとに主治医の許可を得た方を対象としています。妊娠、出産に必要な体力アップや体重コントロール、腰痛、肩こり、便秘、足のつりなど妊娠中の不定愁訴の改善が期待できます。トータル的な運動で妊娠・出産への自信につなげましょう。

  こんな方におすすめ

  • 妊娠中のマイナートラブルを予防改善したい方
  • 体重コントロールをしたい方
  • 自分らしいお産に向けて、心と体を準備したい方